掉髮是現代人最常見的困擾，不分男女、年齡皆可能發生。許多人每天洗頭看到一大把頭髮落下，就開始緊張，以為自己快禿了。其實掉髮原因非常多元，要真正改善必須先了解自己的掉髮類型。
本篇將由掉髮原因、改善方式、日常護理完整解析，讓你知道「一直掉髮怎麼辦」。
常見掉髮原因有哪些？（必看）
① 遺傳型掉髮（雄性禿）
最常見的掉髮原因，多發生在額角、頭頂。
② 壓力型掉髮
工作壓力、睡眠不足會讓毛囊休止期增加。
③ 飲食不均衡（缺鐵、缺鋅）
營養不足會使頭髮變細、變脆。
④ 產後掉髮
賀爾蒙變化導致休止期大量落髮。
⑤ 過度染燙、頭皮刺激
化學物質會破壞髮根健康。
⑥ 頭皮出油過多
油脂塞住毛孔，讓毛囊變弱。
⑦ 甲狀腺異常、自體免疫疾病
需醫療介入評估。
頭髮一直掉怎麼辦？改善方式看這裡
① 調整生活作息（最有效但最容易忽略）
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睡眠至少 6–8 小時
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降低壓力
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適度運動
② 補充頭皮需要的營養
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鐵質
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鋅
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維他命D
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蛋白質
若飲食不足，可詢問醫師是否需要補充保健品。
③ 重新檢視頭髮清潔與造型習慣
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減少染燙
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避免每天噴髮膠
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不用太高溫吹風機
④ 使用適合掉髮的護理產品
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控油平衡
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舒緩頭皮
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增強毛囊活力
噴劑、精華液也非常重要。
⑤ 若懷疑是雄性禿，越早處理越好
雄性禿越早治療，效果越明顯。