《黃帝內經》提到的另一個建議「使志無怒」，指的則是要我們保持心平氣和，避免在天氣熱時，因為情緒波動而導致體內火氣增加。
中醫夏季保養要點
「兩不一要」——夏季飲食的要點
以中醫觀點來看，除了以上介紹的兩個方法，我們還能在飲食上調養身心，關鍵就在於「兩不一要」。
1. 儘量不要食用冰涼食物
在炎熱的夏天，很多人最愛吃冰品、喝冷飲，覺得這是最快的消暑方式。久久吃一次沒問題，但過度食用就不好了，因為夏季常見的身體問題，經常都來自食用太多冰涼食物。
為什麼呢？因為夏季時體內熱氣與濕氣重，需要透過毛孔來排出，以確保心氣穩定、身體健康，但吃冰的食物容易造成人體毛孔緊縮，熱氣與濕氣也就因此難以排出，進而累積出腸胃不適、中陰暑等問題。
2. 儘量不要食用炸的、烤的以及辣的食物
夏季時，人體本來就容易火氣旺盛，這時候除了避免吃冰造成熱氣無法排出，也該少吃油炸或燒烤這類容易上火的食物，以及辣味濃厚的食物，以免又添體內火氣。
3. 飲食宜要「減苦增辛」
從中醫觀點來看，夏季飲食以「減苦增辛」為核心。
簡單來說，「減苦」就是少吃苦的食物，例如苦瓜和苦茶等。因為苦味會入心，少量可以強心，但量多反而耗損心氣，所以食用上需要特別斟酌份量。
那「增辛」是什麼意思呢？你可能會想：「上一點不是才說別吃辣的，怎麼現在又說要吃呢？」其實，此處的「辛」並非指辣椒這類辣味食材，而是薄荷等辛涼含有揮發油香氣的食物，中醫說「芳香化濕」、「辛涼透表」，它能幫助打開皮膚上的毛孔，排出體內的熱氣和濕氣。
除了薄荷，嫩薑皮也是不錯的辛涼食物。把嫩薑皮放入水中熬煮，再加上紅糖，這杯「薑皮紅糖水」就是我們在夏季避免中暑的良方。
中暑是夏季最常見的健康問題之一。當我們感覺自己可能中暑了，除了薑皮紅糖水，也可以將滑石和甘草以6：1的比例，再加上些許蜂蜜，加水泡成「六一散」蜜茶，它也有排出體內熱氣和濕氣的功效。另外，綠豆薏仁湯、迷迭香或薰衣草製成的花草茶等，也都是夏季排熱利濕的好幫手。